تبلیغات
دوچرخه ثابت فلکسی فیت

دوچرخه ثابت چیست؟

دوشنبه 30 فروردین 1395 02:00 ب.ظ

دوچرخه ثابت که به عنوان exercise bicycle نیز شناخته می شود، یک وسیله ورزشی است که دارای زین، پدال، و برخی انواع فرمان است که مانند یک دوچرخه بر روی آن نصب شده است، اما با این تفاوت که از دوچرخه ثابت بیشتر به عنوان یک تجهیزات ورزشی استفاده می شود تا یک وسیله برای جابه جایی.

یک دوچرخه ثابت معمولا یک دستگاه ورزشی خاص است که مشابه یک دوچرخه بدون چرخ است، اما با این حال می توان آن را برای انجام ورزش ثابت با دوچرخه معمولی تطبیق داد. برای این منظور دوچرخ ثابت را بر روی غلطک های دوچرخه قرار می دهند.

غلطک ها معمولا توسط دوچرخه سواران ماهر به منظور گرم کردن قبل از مسابقه استفاده می شود و یا برای آموزش بر روی دوچرخه ثابت خانگی به کار می رود.

نوع دیگری از دوچرخه ثابت وجود دارد که به آن cycle ergometer  یا  bicycle ergometer (دوچرخه ارگومتر) می گویند. این دوچرخه ثابت دارای یک دستگاه ارگومتر است که فعالیت انجام شده توسط ورزشکار را اندازه گیری می کند.

فروشگاه اینترنتی هایپرجیم، یک فروشگاه اینترنتی فعال در زمینه فروش دوچرخه ثابت، تردمیل و اسکی فضایی است. درصورت تمایل به خرید دوچرخه ثابت می توانید با کارشناسان فروش ما به صورت آنلاین مشورت نمایید. تا بسته به نیاز شما بهترین دوچرخه ثابت را به شما معرفی نمایند. لازم به ذکر است که قیمت دوچرخه ثابت در هایپرجیم بسیار مناسب ارائه شده است.


اهمیت شرکت در کلاس های اسپینینگ

پنجشنبه 1 تیر 1396 06:11 ب.ظ

تمرین کردن به وسیله دوچرخه ثابت یک نوع تمرین هوازی با شدت بالا می باشد که ورزش دوچرخه سواری را در محیط بسته شبیه سازی می کند و موجب تقویت عضلات بدن و کالری سوزی نیز می شود.دوچرخه اسپینینگ یک وسیله ورزشی برای انجام تمرینات هوازی می باشد که شبیه به دوچرخه کورسی بوده و ورزش دوچرخه سواری مسابقه ای را شبیه سازی می کند. استفاده از دوچرخه اسپینینگ قدرت و استقامت عضلات بدن را افزایش می دهد و اندروفین بدن را به جریان می اندازد.

اهمیت شرکت در کلاس های اسپینینگ

امروزه اسپینینگ به عنوان ورزش پرطرفدار در بین ورزشکاران شناخته می شود و علاقمندان به این رشته ورزشی نیز در حال افزایش هستند. دوچرخه سواری به وسیله دوچرخه اسپینینگ در خانه یا باشگاه چیزی فراتر و موثرتر از دوچرخه سواری در محیط بیرون می باشد.تمرکز ذهنی نقش بسیار مهمی در انجام تمرینات اسپینینگ ایفا می کند.

با توجه به تعداد زیاد علاقمندان به ورزش اسپینینگ امروزه کلاس هایی دایر شده است که ورزش اسپینینگ در آن انجام می شود.کار با اسپینینگ در حضور مربی باعث می شود تا کارایی شما افزایش یابد. راهنمایی های مربی در حین انجام تمرینات اسپینینگ موجب می شود تا تجربه دوچرخه سواری کردن در کوه ها با بادهای شدید را بیاموزید و انواع تمرینات هوازی را با دستور العملی که می دهد می توانید انجام دهید.

انجام تمرینات اسپینینگ در کلاس های اختصاصی اسپینینگ، باعث می شود تا ورزش لذت بیشتری برای شما داشته باشد و بتوانید انرژی بیشتری به دست آورید و به تناسب اندام دلخواه برسید.اگر خودتان به تنهایی بخواهید ورزش اسپینینگ را انجام دهید، ممکن است زود شما را خسته کند ولی اسپینینگ در کلاس تمام افراد در حال رکاب زدن و انجام تمرین هستند و نوع موسیقی که در آن مکان پخش می شود ، باعث خواهد شد تا شما با انگیزه و شوق بیشتری ورزش را انجام دهید و هرگز احساس خستگی و دلزدگی نخواهید داشت.

کلاس های اسپینینگ بهترین روش برای انجام ورزش های شدتی می باشند. در این کلاس ها سوخت و ساز و کالری سوزی بدن متناسب و همگام با تقویت عضلات انجام می شود و توان شما را برای رکاب زدن بیشتر افزایش خواهد داد.برای انجام ورزش اسپینینگ ابتدا شما احساس خستگی شدید و درد عضلات در ناحیه پاها خواهید داشت، اما رفته رفته با عادت کردن ماهیچه ها درد ها نیز از بین خواهد رفت و توان شما افزایش پیدا می کند.

ورزش اسپینینگ باعث افزایش کارایی سیستم قلبی – عروقی می شود و با انجام یک تمرین ایده آل می توانید قلب و عروق را تقویت کنید.دوچرخه سواری با اسپینینگ یک ورزش بسیار عالی برای ذهن و جسم نیز می باشد. تغییر سرعت دوچرخه سوازی میزان پمپاژ خون، اکسیژن رسانی و جریان خون را افزایش می دهد. ورزش اسپینینگ به برجسته کردن بخش های بیرونی ران ها، ماهیچه های پا کمک به سزایی می کند.

کلاس های اسپینینگ هم برای مردان و هم برای بانوان بسیار مناسب است از مبتدی تا پیشرفته میتوانند از این دستگاه استفاده کنند.دوچرخه سواری در محیط دسته جمعی باعث دریافت انرژی بیشتر می شود و روحیه شما را کاملا بهبود می بخشد. دوچرخه سواری در داخل کلاس باعث می شود تا شما با حس خوشحالی از باشگاه بیرون بیایید و نتایج مورد نظر را سریعتر کسب خواهید کرد.


دوچرخه ثابت کیپ فیت 6572

پنجشنبه 1 تیر 1396 06:11 ب.ظ

دوچرخه ثابت کیپ فیت 6572 با حرکت آرام و آسان به وسیله نیروی برق آماده فعالیت میشود. این دوچرخه ثابت به وسیله برق نیز تنظیم سرعت میشود و 5 درجه هم برای تنظیم مقاومت آن در نظر گرفته شده است که ورزشکار بنا به انتخاب خود میتواند یکی از درجات را انتخاب کرده و ورزش را شروع کند. انتقال برق در این مینی بایک ورزشی توسط تسمه انجام میشود و میتواند این دستگاه محرک خوبی برای گردش خون، تقویت عضلات و حتی دستگاه تنفسی باشد. با استفاده و ورزش کردن با این دوچرخه ثابت میتوانید عضلات پا، مچ پا و زانو را تقویت کنید و بدن خود را شادابتر و سالم تر نگه دارید. وزن این دستگاه 6 کیلوگرم است و علاوه بر وزن کم خود جای کمی را هم اشغال میکند.
این دوچرخه ثابت برای افرادی که میخواهند توان هوازی خود را افزایش دهند یا باعث کاهش کلسترول خون، کاهش وزن، فشار خون خود شوند، بسیار مناسب و از طرف پزشکان متخصص دائما انجام این ورزش توصیه شده است.این دستگاه مناسب افراد سالمند با سن بالا و کم تحرک یا برای افرادی که احتیاج به فیزیوتراپی دارند، افراد بسیار مناسب است و میتواند کمک حال زیادی برای آنها باشد. این محصول ساخت کشور چین با 1 سال گارانتی و 5 سال خدمات پس از فروش است که در صورت نیاز به کمک خریداران خود می آید.

دوچرخه ثابت کیپ فیت 6572


پارکینسون؛ بیماری مزمن حرکتی است که سبب می شود فردی که به این بیماری مبتلا شده است محدودیت حرکتی پیدا کند و اختلالات زیادی در زندگی روزمره و شخصی او به وجود بیاید.پارکینسون به علت از بین رفتن سلول هایی ترشح کننده دوپامین که منتقل کننده اعصاب می باشد به وجود می آید و در واقع این بیماری نوعی اختلال عصبی در بدن است که به تدریج مغز را هم دچار مشکل می کند.

این بیماری در دوران معینی از زندگی مثلا در پیری اتفاق نمی افتد و در بین جوانان زیادی هم این بیماری مشاهده شده است.فعالیت این بیماران بسیار به کندی انجام می شود و ثابت شده است که این گونه افراد با قرار گرفتن بر روی دوچرخه ثابت می توانند با تسلط بر روی دستگاه به خوبی رکاب بزنند و دوچرخه سوای خوبی انجام دهند.افراد زیادی در سراسر دنیا به این بیماری مبتلا شده اند و زندگی آنها تحت تاثیر قرار گرفته است. این بیماری با لرزش شدید دست ها و پاها حتی در زمان استراحت همراه است و سبب می شود قسمت های مختلف بدن تعادل زیادی نداشته باشند.

رکاب زدن سریع ، درمانی برای بیماری پارکینسون

تحقیقات زیادی درباره چگونگی فعالیت این افراد انجام شده و به مرور زمان به اثبات رسیده است که رکاب زدن و استفاده از دوچرخه ثابت که با آن فرد بیمار امنیت بیشتری دارد و در اصل تمرین هوازی محسوب شده و سبب می شود اکسیژن بیشتری به بدن و حتی مغز برسد و فعالیت آنها را نیز بیشتر می کند و می تواند مانع پیشرفت بیشتر این بیماری شود.زمانی که فعالیت مغز بیشتر شود، ارتباط بین سلول های عصبی آن نیز بیشتر شده و پیشرفت این بیماری که مربوط به سلول های عصبی است کمتر خواهد شد.

به گفته پزشکان هر چقدر بیمار بتواند با سرعت بیشتری بر روی دوچرخه ثابت رکاب بزند، بیماری با سرعت بیشتری درمان خواهد شد، زیرا در زمان رکاب زدن اکسیژن بیشتری به بدن مخصوصا به مغز می رسد و در نتیجه ارتباط عصبی بین سلول ها بیشتر می شود و فرد می تواند تا حد زیادی سلامتی خود را بدست بیاورد.

در سال 2003 تحقیق درباره رابطه بیماران پارکینسونی و دوچرخه سواری شروع شد و پزشکان با انجام تحقیقات بسیاری متوجه شدند که افراد مبتلا به این بیماری بعد از دوچرخه سواری کمی بهبود پیدا کرده اند و این فعالیت نتیجه رضایت بخشی داشته است.برای تکمیل این تحقیقات محققان از عکسبرداری MRI استفاده کردند و بر روی 26 بیمار بررسی های لازم را انجام دادند و تغییرات میزان اکسیژن را دریافتند و متوجه شدند کدام قسمت مغز فعال تر است.

زمانی که فرد بیمار بر روی دوچرخه رکاب می زند، الگوریتم کنترل مغز افزایش پیدا می کند و حس اندام های بیمار تنظیم می شود.با دوچرخه سواری مغز می تواند محاسابت خود را به صورت دقیق تری انجام دهد و پیام های ارسالی از سراسر بدن را سریعتر دریافت کند. با قرار گفتن بیمار پارکینسونی بر روی دوچرخه ثابت او قادر است تعادل بدن را حفظ کرده و هم با رکاب زدن سلول های عصبی را وادار به فعالیت کند.

اگر بیماران کمک و تشویق شوند که با سرعت بیشتری رکاب بزنند، بیشتر می توانند کنترل بیماری را در دست بگیرند و ورزش نسبت به سایر راهکارهای درمان این بیماری کم هزینه تر بوده و سریعتر نتیجه خواهد داد.افرادی که از دوچرخه ثابت برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می کنند، باید حداقل به مدت 30 دقیقه به صورت روزانه با سرعت زیاد بر روی دستگاه رکاب بزنند تا به درمان برسند.

به یاد داشته باشید که نتایج رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت برای بیماران پارکینسونی یکسان نیست و بعضی افراد با سرعت بیشتری و زودتر به نتایج دلخواه می رسند و بعضی افراد هم دیرتر. مشخص شده است روش های دیگری مانند؛ قایق رانی، شنا و ... نیز می تواند در روند درمان به بیماران کمک کند که البته تمام این ورزش ها مانند؛ دوچرخه ثابت در دسترس نبوده و راحت نیست.


همه ما می دانیم دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی است که می توان انجام داد؛ اما در هوای خیلی سرد و یا خیلی گرم خارج شدن از منزل برای انجام این تمرین دشوار به نظر می رسد؛ شما می توانید در یک تابستان سوزان در حالی که یک تیشرت راحت به تن دارید، داخل منزل بر روی دوچرخه ثابت بنشینید و شروع به رکاب زدن کنید.اما شاید فکر کنید در فضای محدود منزل یا باشگاه انگیزه لازم را نخواهید داشت و این کار برای شما کسالت بار است. دوچرخه سواری در سالن از اوایل سال 1990 آغاز شد و تا به امروز بر تعداد طرفداران این ورزش هوازی افزوده شده است؛ به طوری که شاید هیچ کدام نتوانید ادعا کنیم هرگز این کار را انجام نداده ایم؛ چگونه یک کار کسالت آور توانسته این همه سال دوام بیاورد و هر روز بر تعداد طرفداران خود بیفزاید؟

نکاتی که هیچ کس تاکنون در مورد دوچرخه ثابت نگفته است!

ورزشکاران شیوه های موثری پیدا کردند و توانستند ورزش با دوچرخه ثابت را در مدل های خاص ارائه بدهند؛ امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی سالن های اسپینینگ وجود دارد؛ رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت اسپینینگ درست مشابه دوچرخه سواری با دوچرخه های کورسی می باشد و مربی تمام مدت ورزشکاران را راهنمایی می کند.

از طرفی موزیک هایی با ریتم مناسب پخش می شود؛ گوش دادن به این موزیک و همراهشدن با ریتم موسیقی سرعت رکاب زدن را افزایش داده و باعث می شود ورزشکار بتواند مدت بیشتری به انجام تمرین بپردازد؛ در واقع موسیقی سرعت ورزشکار را افزایش داده و باعث می شود فرد مدت بیشتری بتواند به ورزش ادامه بدهد.سالن های اسپینینگ بسیار حرفه ای هستند و فرد با شرکت در این کلاس ها می تواند ظرف مدت چند ماه تغییرات چشمگیری در بدن خود مشاهده کند. ورزش هوازی برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار موثر واقع می شود؛ همان طور که از نام آن پیداست باعث می شود اکسیژن رسانی به بدن تا چند برابر افزایش پیدا کند.

45 دقیقه رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت همراه با ریتم موسیقی پر ضرب باعث می شود حدود 600 کالری بسوزانید؛ ضمن این که عضله قلب تقویت شده و خون بیشتری در بدن جریان پیدا می کند؛ عضله همسترینگ و عضلات مرکزی بدن تقویت می شوند؛ بدین ترتیب با گذشت زمان این ورزش چربی های اضافه بدن را کاهش داده و عملکرد قلب و عروق بهتر از قبل می شود.رکاب زدن در سالن های اسپینینگ قطعاً تاثیرات بی نظیری دارد؛ اما شما می توانید این تمرین را در داخل منزل نیز انجام بدهید و به تدریج سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش بدهید. تاثیر دوچرخه سواری کمتر از دویدن است؛ اما شما می توانید با تغییر دادن مقاومت در برابر رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت تمرینات سطح بالاتری انجام بدهید و عضلات تقویت شده ای برای خود بسازید.

با این که ورزش در سالن های بدنسازی تاکنون بسیار موثر واقع شده اند؛ همه ما می دانیم گاهی مربی بیش از حد به ورزشکار فشار می آورد؛ به طوری که گویا او را شکنجه می دهد؛ به همین سبب اغلب ما وقتی اسم باشگاه ورزشی را می شنویم احساس خوبی نداریم.نیازی نیست فرد در ورزش چنان به خود فشار بیاورد که دلزده بشود؛ انجام تمرین در سطح متوسط به طوری که عرق بر روی پوست بنشیند، نتایج بسیار خوبی به همراه دارد؛ شاید به همین خاطر برخی از افراد ورزش انفرادی را ترجیح می دهند.

ورزش در محیط خانه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید؛ گرچه ورزش در باشگاه انگیزه بیشتری ایجاد می کند؛ اما به شرط این که ورزشکار تحت فشار قرار نگیرد. زین دوچرخه نیز باید شرایط راحتی برای دوچرخه سوار به وجود بیاورد؛ در صورتی که بر روی دوچرخه احساس راحتی نداشته باشید مدت زیادی نمی توانید بر روی آن دوام بیاورید؛ بنابراین دوچرخه ثابتی انتخاب کنید که بتوانید روی آن راحت باشید و قبل از هر بار تمرین از تنظیم دقیق زین مطمئن بشوید.

راحتی لباس نیز در موفقیت شما اثر دارد؛ بنابراین در هنگام تمرین یک شلوار کوتاه، تاپ یا تیشرت نخی، جوراب نخی و کفش مناسب ورزشی به تن کنید؛ لباس نخی رطوبت بدن را جذب کرده و مانند یک فیلتر دمای بدن را متعادل نگه می دارد.کفش ورزشی می بایست راحت بوده و بر روی پدال جا بگیرد؛ اغلب پدال ها تسمه ای دارند که پا را بر روی رکاب نگه می دارد؛ وقتی پای شما در زیر تسمه قرار گرفت باید ثابت بماند؛ در غیر این صورت تسمه را شل و یا سفت کنید.

ارتفاع، زین، دسته، مقاومت و رکاب ها باید برای بدن شما به درستی تنظیم شده باشند.دوچرخه ثابت های اسپینینگ و حتی دوچرخه ثابت های معمولی به شما این امکان را می دهند که گاهی به صورت ایستاده رکاب بزنید؛ در این شرایط لگن می بایست با زین فاصله پیدا کند. برای این که بدانید ارتفاع دوچرخه برای شما مناسب هست پدال را در پایین ترین حالت قرار بدهید؛ در این حالت زاویه پا می بایست حدود 30 درجه باشد و زانوها با انگشتان پا در یک راستا باشند. اگر فرمان در حالت صحیح قرار نگیرد به پشت، کمر و شانه فشار وارد می شود و در این نواحی احساس درد می کنید.

بر روی دوچرخه های معمولی شما نمی توانید مقاومت رکاب زدن را بالا ببرید. بر روی دوچرخه ثابت می توانید مقاومت رکاب زدن و سرعت را تحت کنترل درآورید و در تمرینات خود تنوع ایجاد کنید. البته بر روی جاده شیب و تپه هایی وجود دارند که مانند مقاومت عمل می کنند؛ اگر مقاومت را بالا ببرید می توانید ورزش دوچرخه سواری بر روی تپه را شبیه سازی نمایید.در کلاس های بدنسازی معمولاً مربی به ورزشکار می گوید با چه مقاومتی تمرین انجام بدهد؛ اما در دوچرخه های ثابت جدید تکنولوژی و برنامه هایی وجود دارد که سطح مقاومت را با توجه به آمادگی جسمانی شما و ضربان قلبتان تنظیم خواهد کرد.

اگر در حین تمرین احساس کنید ریه ها زیادی تحت فشار قرار دارد و یا انگار به پاهای شما سنگ بسته اند یعنی مقاومت زیادی بالا است. اغلب کسانی که مبتدی هستند به اندازه کافی بر روی حرکات خود تمرکز ندارند؛ با هر فشاری که به پدال وارد می کنید، می بایست تمرکز شما بر روی آن نقطه جلب بشود و به حالت حرکت و فشاری که بر نقاط مختلف بدن وارد می شود دقت داشته باشید.

عضلات مرکزی خود را فراموش نکنید؛ برای این که فشار بر روی عضلات مرکزی ایجاد شود و این مناطق را تقویت کنید باید کمر خود را صاف نگه دارید و گاهی ایستاده رکاب بزنید.برای اینکه از رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت لذت ببرید به موسیقی مورد علاقه خود گوش بدهید و سعی کنید همراه با ریتم پدال ها را به چرخش در بیاورید.در هنگام تمرین یک حوله و یک بطری آب در دسترس داشته باشید و گاهی عرق خود را خشک کرده و آب بنوشید.قبل از تمرین با چند دقیقه رکاب زدن به صورت آرام بدن خود را گرم کنید؛ البته بهترین روش گرم کردن این است 5 الی 10 دقیقه بر روی تردمیل بدوید. 1 الی 2 ساعت قبل از تمرین از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید.


دوچرخه ثابت پروتئوس PEC 3320

سه شنبه 8 فروردین 1396 11:22 ق.ظ

دوچرخه ثابت پروتئوس PEC 3320 نمونه ای دوچرخه ثابت با کیفیت است که برای افرادی تا وزن 120کیلوگرم طراحی شده است. افراد تا این وزن می توانند به صورت بهینه و کاربردی از این دوچرخه ثابت پروتئوس برای اهداف مختلف سلامتی و تناسب اندام استفاده کنند. عملکرد این دوچرخه ثابت به صورت مگنتی می باشد و ارتفاع آن به موجب قابلیت تنظیم صندلی در حالت عمودی ، قابل تنظیم می باشد. چرخ موجود در قسمت زیرین این دستگاه ، به منظور سهولت در حمل و جابه جایی دستگاه ، تعبیه شده است. به علاوه زین در این دوچرخه ثابت در حالت عمودی قابل کنترل و تنظیم است.

نمایشگر این دوچرخه ثابت، به مانند سایر انواع دوچرخه ثابت به صورت ال سی دی طراحی شده است که در آن علاوه بر نمایش مواردی همچون سرعت، مسافت، کالری، زمان و ضربان قلب، ویژگی چربی سنج و ریکاوری نیز اعمال شده است. 8 وضعیت مقاومتی برای رکاب زدن در شرایط سخت و آسان ، از قابلیت تنظیم مقاومت سرعت در این مدل دوچرخه ثابت می باشد. این دوچرخه ثابت پروتئوس با دو سال گارانتی به فروش می رسد.

دوچرخه ثابت پروتئوس PEC 3320


دوچرخه ثابت جی کی اکسر IMAGE 2035

سه شنبه 8 فروردین 1396 11:21 ق.ظ

دوچرخه ثابت جی کی اکسر IMAGE 2035 یک دوچرخه ثابت  در ابعاد 117*51*84 سانتی متر است که دارای سیستم با عملکرد مگنتی می باشد. تحمل وزن در این نمونه دوچرخه ثابت جی کی اکسر تا 100 کیلوگرم می باشد، بدین معنی که تنها افراد زیر 100 کیلوگرم می توانند از این دستگاه برای ورزش و تناسب اندام بهره ببرند. زین در این مدل دوچرخه ثابت تایوانی تنها در حالت عمودی قابل تنظیم است و امکان تنظیم افقی زین وجود ندارد. نمایشگر در این دوچرخه ثابت نیز به صورت LCD بوده و مواردی همچون زمان کار با دوچرخه ثابت ، مسافت طی شده ، کالری مصرفی کاربر، تعداد ضربان قلب و سرعت حرکت کاربر بر روی دستگاه را نمایش می دهد.

این دوچرخه ثابت نشسته که در کشور تایوان تولید می شود در سراسر جهان به فروش می رسد. مقاومت سرعت در دوچرخه ثابت تعیین کننده درجه سختی برای رکاب زدن است که در این دستگاه دارای 8 حالت مختلف است. برای تضمین اصالت دستگاه، این دوچرخه ثابت در فروشگاه اینترنتی هایپرجیم با دو سال گارانتی به فروش می رسد. تمام انواع دوچرخه ثابت با برندهای مختلف که در فروشگاه هایپرجیم عرضه می شوند دارای ارسال و نصب رایگان می باشند و در هنگام خرید دوچرخه ثابت ، یک عدد ترازوی وزن کشی نیز به عنوان هدیه برای شما خریداران عزیز ارسال می شود. 

دوچرخه ثابت جی کی اکسر IMAGE 2035


دوچرخه ثابت جی کی اکسر sharp 2155

سه شنبه 3 اسفند 1395 04:23 ب.ظ

دوچرخه ثابت جی کی اکسر sharp 2155 از دیگر مدل های دوچرخه ثابت مناسب برای افراد تا وزن 110 کیلوگرم است که توسط شرکت تایوانی جی کی اکسر طراحی و تولید شده است. این مدل دوچرخه ثابت تایوانی دارای سیستم مگنتی است و همانطور که گفته شد، یک وسیله ورزشی مناسب و ایده آل برای افراد تا وزن 110 کیلوگرم می باشد. به موجب امکان تنظیم حالت زین در به دو صورت افقی و عمودی ، امکان تنظیم ارتفاع با استفاده از صندلی در این مدل دوچرخه ثابت وجود دارد. به منظور حمل آسان و سهولت جابه جایی، در زیر این دوچرخه ثابت تایوانی ، چرخ تعبیه شده است. مانیتور این دستگاه همچون سایر انواع دوچرخه ثابت جی کی اکسر به صورت ال سی دی بوده و ویژگی هایی همچون سرعت، زمان، کالری، مسافت و ضربان قلب را نمایش می دهد.

درجات تنظیم مقاومت سرعت در این مدل دوچرخه ثابت دارای 8 حالت مقاومتی مختلف است که این امکان را به کاربر می دهد تا در شرایط سخت و آسان به رکاب زدن بپردازد. دوچرخه ثابت تایوانی جی کی اکسر در فروشگاه اینترنتی هایپرجیم به همراه دو سال گارانتی به فروش می رسد. نصب و ارسال دوچرخه ثابت کاملا رایگان است و امکان خرید اقساطی دوچرخه ثابت نیز از فروشگاه اینترنتی هایپرجیم وجود دارد.

دوچرخه ثابت جی کی اکسر sharp 2155


دوچرخه ثابت کیپ فیت JS-6504

سه شنبه 3 اسفند 1395 04:23 ب.ظ

دوچرخه ثابت کیپ فیت JS-6504 یکی دیگر از مدل های دوچرخه ثابت است که توسط کمپانی تولید تجهیزات ورزشی کیپ فیت ، طراحی و تولید شده است. این دوچرخه ثابت چینی در سراسر جهان دارای طرفداران بسیاری است و در ایران نیز به عنوان یکی از مدل های مطرح دوچرخه ثابت ، شناخته می شود. وزن کلی در این دستگاه معادل 24.5 کیلوگرم است. ابعاد دوچرخه ثابت کیپ فیت با مدل JS-6504 به شرح زیر می باشد:

  • طول دوچرخه ثابت : 105 سانتی متر
  • ارتفاع دستگاه : 105 سانتی متر
  • عرض دوچرخه ثابت کیپ فیت : 60 سانتی متر

با توجه به وزن و ابعاد ذکر شده ، این مدل  دوچرخه ثابت دارای تحمل وزن 100 کیلوگرم است ، یعنی افراد تا وزن 100 کیلوگرم می توانند به صورت کاربردی و هدفمند از این دستگاه برای تناسب اندام و لاغری استفاده نمایند. از نظر عملکرد، این دستگاه دارای عملکرد مگنتی می باشد. دوچرخه ثابت دارای انواع مختلف است. این دستگاه جز نمونه های دوچرخه ثابت پشتی دار است. حالت های تنظیم زین یا صندلی در دستگاه یکی از موارد مهمی است که در هنگام خرید دوچرخه ثابت باید به آن توجه کرد.

در این مدل دوچرخه ثابت چینی ، امکان تنظیم زین در هر دو حالت افقی و عمودی امکان پذیر است. تنظیم زین در واقع بیانگر نوع تنظیم ارتفاع در دستگاه است. نمایشگر این دستگاه نیز به مانند بسیاری دیگر از مدل های دوچرخه ثابت ، به صورت ال سی دی است و نمایش دهنده ، کالری ، زمان، سرعت، مسافت و ضربان قلب می باشد. این دوچرخه ثابت دارای 8 حالت مقاومتی است که به کاربر این امکان را می دهد تا در سختی های متفاوت به رکاب زدن بپردازد. یک سال گارانتی که در هنگام فروش دوچرخه ثابت همراه با دستگاه عرضه می شود، بیانگر کیفیت این مدل دوچرخه ثابت کیپ فیت می باشد.

دوچرخه ثابت کیپ فیت JS-6504


دوچرخه ثابت پروتئوس Nuvola V4

سه شنبه 5 بهمن 1395 12:57 ب.ظ

دوچرخه ثابت پروتئوس Nuvola V4 با داشتن وزن کلی برابر با 32 کیلوگرم ، دارای ابعادی به شرح : 137 سانتی متر ارتفاع ، 60 سانتی متر عرض و 105 سانتی متر طول می باشد. افراد تا وزن 130 کیلوگرم می توانند از این مدل دوچرخه ثابت به عنوان یک لوازم ورزشی ایده آل برای تناسب اندام استفاده نمایند. عملکرد این مدل دوچرخه ثابت به صورت مگنتی بوده صندلی آن به دو صورت افقی و عمودی قابل تنظیم می باشد. تنظیم صندلی در دوچرخه ثابت در واقع امکان تنظیم ارتفاع را فراهم می کند.

از دیگر ویژگی های این مدل دوچرخه ثابت نشسته، وجود چرخ در زیر آن است که موجب می شود تا حمل و جابه جایی این دستگاه آسانتر شود. این دستگاه دارای یک مانیتور ال سی دی است که در آن مواردی همچون سرعت حرکت، میزان مسافت طی شده، کالری مصرفی توسط فرد، زمان کار با دوچرخه ثابت ، ضربان قلب ، میزان چربی و همچنین ریکاوری نمایش داده می شود. از نظر تنظیم سرعت نیز این مدل دوچرخه ثابت چینی دارای 8 حالت مختلف سختی برای رکاب زدن است که امکان رکاب زدن در شرایط سخت و آسان را برای کاربر فراهم می کند.

به طور کلی این مدل دوچرخه ثابت پروتئوس نیز ساخت کشور چین بوده و در فروشگاه اینترنتی تجهیزات ورزشی هایپرجیم با 2 سال گارانتی به فروش می رسد. این گارانتی به عنوان تضمینی از اصالت کالا و کیفیت آن می باشد. پس از خرید دوچرخه ثابت با هر برند و مدلی از فروشگاه هایپرجیم، نصب و ارسال آن در تمام کشور به صورت رایگان صورت خواهد گرفت.

دوچرخه ثابت پروتئوس Nuvola V4


دوچرخه ثابت جی کی اکسر fitlux 5100

سه شنبه 5 بهمن 1395 12:57 ب.ظ

دوچرخه ثابت جی کی اکسر مدل fitlux 5100 از نمونه های دوچرخه ثابت پشتی دار است که دارای عملکرد الکترومگنت می باشد. از این مدل دوچرخه ثابت جی کی اکسر نیز می توان هم در خانه و هم به عنوان یک دوچرخه ثابت باشگاهی استفاده کرد. این دستگاه برای افراد تا وزن 150 کیلوگرم، به عنوان یک دوچرخه ثابت ایده آل و مناسب است که افراد می توانند از آن برای تناسب اندام و ورزش استفاده نمایند. استفاده از دوچرخه ثابت می تواند دارای هدف سلامتی نیز باشد. ارتفاع در این دستگاه به موجب تنظیم ارتفاع صندلی در حالت افقی و عمودی امکان پذیر است. از این رو یکی از ویژگی های برتر این مدل دوچرخه ثابت تایوانی، امکان تنظیم زین آن در دو حالت افقی و عمودی می باشد.

این دوچرخه ثابت پشتی دار دارای مانیتور ال سی دی است که علاوه بر موارد سرعت، زمان، کالری، مسافت و ضربان قلب، چربی بدن را نیز نمایش می دهد. به منظور حمل آسان این دوچرخه ثابت در زیر این دستگاه ، چرخ تعبیه شده است. امکان تنظیم مگنت در این مدل دوچرخه ثابت تایوانی به صورت اتومات و برقی وجود دارد. برنامه های متعددی در این دستگاه اعمال شده است که به عنوان برخی از آنها می توان به 6 برنامه حافظه، 3 برنامه hrc ، یک برنامه trh و چهار برنامه شخصی ، دارای 16 حالت مقاومتی جهت رکاب زدن سخت و آسان و همچنین یک برنامه body fat اشاره کرد. این دوچرخه ثابت جی کی اکسر در فروشگاه هایپرجیم با 1 سال گارانتی به فروش می رسد.

دوچرخه ثابت جی کی اکسر مدل fitlux 5100


خواص درمانی دوچرخه ثابت

چهارشنبه 22 دی 1395 02:52 ب.ظ

رکاب زدن ریتمیک بر روی دوچرخه ثابت، همراه با گوش دادن به موسیقی و همراه شدن با ریتم آن را حتی برای یک بار امتحان کنید تا نتایج فوق العاده آن را ببینید؛ پس از 30 دقیقه رکاب زدن همه تنش ها و استرس های روانی را فراموش می کنید.با این تمرین می توان وارد سیستم هوازی شد و از خواص درمانی آن بهره برد؛ به طور کلی ورزش در صورتی که به طور روزانه و منظم انجام بشود، کیفیت زندگی را افزایش می دهد.

دانشمندان فعالیتی را هوازی می دانند که طی زمان نسبتاً طولانی انجام بشود، ضربان قلب را بالا ببرد و موجب شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد؛ بدن تریتب سوخت و ساز افزایش می یابد و بدن وارد مرحله چربی سوزی می شود یا به تعریف دیگر در فعالیت هوازی ماهیچه های اصلی بدن به کار گرفته شده و از اکسیژن غنی می شوند.

زمانی که بر روی دوچرخه ثابت رکاب می زنید عضلات چهارسر ران، همسترینگ، عضلات سرینی و ساق پا درگیر می شوند؛ در همین حین ضربان قلب بالا می رود و کاربر سریع تر تنفس می کند تا اکسیژن مورد نیاز ماهیچه ها تامین بشود و در نواحی درگیر چربی های اضافه با اکسیژن تازه ترکیب شده و سوخت لازم را فراهم کنند.

وقتی مدت طولانی رکاب می زنید بدن هورمون هایی ترشح می کند که نشاط بخش هستند و احساس اندوه و استرس را از میان می برند.دوچرخه ثابت دستگاهی است که توسط آن می توان وزن از دست داد و به تناسب اندام دست یافت. زمانی که یک فرد معمولی که حدود 70 کیلوگرم وزن دارد 30 دقیقه بر روی دوچرخه ثابت رکاب می زند حدود 300 کالری می سوزاند و این در حالی است که نه تنها خسته نخواهد شد؛ بلکه انرژی بیشتر به دست می آورد.

ورزش هوازی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های وخیم مانند بیمارهای قلبی- عروقی، انواع سرطان، دیابت و... را کاهش می دهد.این گونه تمرینات استقامت بدن را بالا برده و شریان ها را باز می کنند؛ در نتیجه طول عمر فرد بیشتر می شود. بسیاری از روانشناسان ورزش هوازی را به عنوان یکی از راه های موثر درمان افسردگی به بیماران خود تجویز می کنند و معتقدند ورزش اعتماد به نفس افراد را بالا برده و آن ها را نسبت به زندگی امیدوارتر و خوش بین تر می کند.

ورزش هوازی منظم و مستمر مزایای قلبی- عروقی بی شماری به همراه دارد و بروز مرگ و میر ناشی از بیماری های عروق کرونری را تا حد قابل توجهی می کاهد؛ البته رژیم غذایی مناسب مکمل ورزش محسوب می شود.ادامه دادن به تمریناتی همچون پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، رقص، تنیس و... منافع مثبت زیادی بر ذهن انسان دارد. با ورزش می توان دیابت، بارداری و روند پیری را مدیریت کرد و عوارض آن ها را به حداقل رسانید.

رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت تعداد مویرگ های بدن را بیشتر کرده و آن ها را در تمام بدن گسترش می دهد؛ در نتیجه پس از این فعالیت در بدن خون بیشتری جریان پیدا می کند که حاوی اکسیژن زیادتری است؛ بدین ترتیب مواد زائدی مانند دی اکسید کربن و اسید لاکتیک از طریق پوست و کبد دفع می شوند.

پس از 30 دقیقه تمرین با ترشح هورمون اندروفین که در واقع مسکن طبیعی بدن است آرامش بیشتری حس می کنید؛ افرادی که به استفاده از مسکن، مخدرها و داروهای خواب عادت دارند، می توانند با ورزش استفاده از این مواد مضر را به حداقل برسانند و به تدریج آن ها را ترک کنند؛ ورزش حتی اختلالات خواب را از میان می برد و باعث می شود بهتر و عمیق تر بخوابید؛ در نتیجه کارآیی بدن افزایش می یابد.


دوچرخه سواری یک ورزش بسیار عالی برای تناسب اندام، چربی سوزی و سلامتی می باشد؛ اما به دلیل کمبود فضای مناسب بسیاری از افراد ترجیح می دهد این ورزش هوازی را در محیط باشگاه یا منزل توسط دوچرخه ثابت انجام بدهند.دوچرخه ثابت دستگاهی است که ورزش دوچرخه سواری را شبیه سازی می کند و همه فواید این ورزش را به همراه دارد؛ اما برخی از کاربران این وسیله اشتباهاتی را هنگام انجام تمرین با دستگاه انجام می دهند.

تنظیم نکردن دوچرخه ثابت قبل از شروع تمرین یکی از این اشتباهات است؛ در صورتی که فقط شما از دوچرخه ثابت استفاده می کنید، لزومی ندارد هر بار دوچرخه خود را تنظیم کنید؛ اما اگر در باشگاه تمرین انجام می دهید و یا در منزل افراد دیگری جز شما دوچرخه ثابت را مورد استفاده قرار می دهند، باید هر بار از تنظیم دوچرخه برای بدن خود مطمئن شوید؛ برای این کار روی دوچرخه بنشینید و دستگیره ها را بگیرید و اگر حس کردید قسمتی از بدن تان راحت نیست دوچرخه را تنظیم نمایید. این کار را می توانید به کمک مربی انجام بدهید.

در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت شلوار گشاد و بلند نپوشید؛ درست است لباس ورزشی می بایست راحت باشد؛ اما شلوار گشاد به پدال گیر خواهد کرد و اذیت می شوید. می توانید شلوارک بپوشید؛ در این صورت گشادی شلوار تاثیری ندارد.دسته های دوچرخه را محکم نگیرید؛ با این کار فشار غیرضروری به شانه ها، پشت، مچ دست و انگشتان وارد می شود؛ دسته های دوچرخه برای این هستند که تعادل خود را توسط آن ها حفظ کنید؛ نباید وزن خود را روی دسته ها بیندازید.

باسن تان را عقب بیاورید و سنگینی وزنتان را روی بالاتنه بیندازید و مشت ها را باز کنید؛ فقط دستتان روی دسته باشد و آن را محکم نگیرید.در صورتی که زین دوچرخه قابلیت تنظیم عمودی دارد، توجه کنید صندلی بیش از حد بالا یا پایین نباشد؛ در صورتی که زین بالا باشد، برای رسیدن به پایین ترین حالت پدال باسن عقب و جلو می رود و حرکت کند می شود؛ حتی ممکن است کشاله ران کبود شود.

برای این که بدانید ارتفاع دوچرخه با قد شما متناسب است، کنار دوچرخه بایستید و کف دست خود را با سطح زمین موازی نگه دارید و آن را بالای استخوان لگن بیاورید؛ در این حالت باید دستتان با صندلی در یک راستا باشد؛ در این صورت زین دوچرخه ثابت با قد شما متناسب می باشد.

زمانی که مقاومت دستگاه در برابر رکاب زدن بیش از حد توانایی و آمادگی جسمانی باشد، نمی توانید با صدای موسیقی هماهنگ بشوید و رکاب زدن بسیار کند می شود و برای به حرکت درآوردن رکاب ها ناچار می شوید بدن خود را به سمتی که در حال رکاب زدن هستید به حرکت در بیاورید؛ این اشتباه عضلات شما را ضعیف تر خواهد کرد؛ در واقع به جای کمک گرفتن از عضلات و مفاصل اصلی عضلات چهارسر، مرکز بدن و باسن را به حرکت در می آورید.

ادامه دادن به این کار فرم بدن را به کلی به هم می ریزد و احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد؛ در صورتی که حس می کنید مقاومت زیاد است و بدن را به حرکت اضافه وامی دارد، مقاومت را کاهش بدهید.مقاومت بسیار کم حرکت پدال زدن را خطرناک می کند؛ شما به کمی مقاومت نیاز دارید تا حرکات از کنترل خارج نشوند و مفاصل حالت پرت شدن به خود نگیرند؛ در این حالت ممکن است زانوهایتان از پدال جدا شده و به ترمز یا دسته برخورد کند و آسیب ببینید.


همه چیز درباره دوچرخه ثابت

سه شنبه 30 آذر 1395 09:16 ب.ظ

استفاده از دوچرخه ثابت مدت زمان طولانی است که جای خود را در سالن های ورزشی و خانه ها پیدا کرده است و برای حفظ سلامتی و رسیدن به تناسب اندام به کار گرفته می شود. دوچرخه ثابت یکی از بهترین دستگاهایی است که با استفاده از آن می توانید به تناسب اندام مورد نظرتان برسید، پس بهتر است گرد و غباری که بر اثر استفاده نکردن بر روی دوچرخه خانگیتان نشسته است را تمیز کرده و به کاربردی بودن آن اعتماد کنید.

زمانی که برنامه ای ورزشی را شروع می کنید، باید برای اینکه ورزش خود را لذت بخش تر و هر چه ساده تر انجام دهید، روش مناسبی را پیدا کنید.دوچرخه ثابت یکی از گزینه های عالی است که ورزشکاران مبتدی و تمام افرادی که حتی مشکلات پشت کمر، زانو یا مفاصل دارند و با انجام دادن دویدن و پیاده روی مشکل دارند، می تواند به راحتی از این دستگاه استفاده کنند و ورزش خوبی انجام دهند.با ورزش کردن و استفاده از دوچرخه ثابت به زانوها و مفاصتان فشار وارد نمی شود و استفاده آن برای فردی مبتدی نیز بسیار ساده و راحت است.

بد بودن شرایط آب و هوا اغلب باعث می شود تا برنامه ورزشی قطع شده و به زمان دیگری موکول شود. دوچرخه ثابت و تمام دستگاه های خانگی این بهانه بدی آب و هوا را برای ورزش نکردن از بین می برد.از دیگر مزیت ها دوچرخه ثابت آن است که حتما لازم نیست عضو باشگاه ورزشی شوید تا بتوانید از مزیت های آن استفاده کنید و به راحتی می توانید در خانه از این دستگاه ثابت استفاده کرده و از ورزش کردن لذت ببرید.

همه چیز درباره دوچرخه ثابت

برای استفاده از دوچرخه ثابت به نکات زیر توجه کنید تا بشترین نفع را از این فعالیت بدنتان ببرد:

دوچرخه ثابت را با بدن خود تنظیم کنید و اگر در انجام دادن این کار دچار مشکل شدید از فروشنده یا مربی ورزشتیان کمک بگیرید و از درست بودن ارتفاع زینتان اطمینان حاصل کنید که با تنظیم نادرست بیش از اندازه دور یا نزدیک به دسته فرمان دوچرخه نباشید و دچار آسیب و مشکلی نشوید.

بخش بالایی بدنتان را زمان پا زدن راحت و در اصطلاح شل نگه دارید، دقت داشته باشید که باید شانه هایتان گشاده و به سمت خارج از گوش هایتان باشد.به آهستگی روی زین دوچرخه خود بنشینید و از عضلات شکم خود برای محکم نگه داشتن پشت و کمرتان استفاده کنید.در مورد برنامه ها شدت و نوع برنامه های ورزشی انتخابی خود اطلاعات کافی را بدست بیاورید تا بتوانید ورزش و تمرینات خوبی را انجام دهید.

تنظیمات دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت ها باید طوری قرار داده شوند که همه بخش ها که متحرک هستند، بتوانند به راحتی حرکت کنند و فضای کافی برای سوار شدن و پیاده شدن برای کاربر نیز وجود داشته باشد.نحوه نشستن بر روی زین دوچرخه ثابت بسیار اهمیت دارد. تنظیم ارتفاع و زین دوچرخه برای کاربر مهم است و باید به آن توجه کرد.

زمانی که زین دوچرخه خود را تنظیم کردید، سعی کنید تا وزن بدنتان را به صورت یکسان روی نشیمنگاهتان تقسیم کنید. در ابتدا جهت دوچرخه ثابت باید تنظیم شود، به گونه ای که سطح آن کاملا موازات زمین قرار داشته باشد. اگر سر زین روبه بالا قرار داشته باشد، روی کشاله رانتان فشار خواهد آورد و شما را اذیت خواهد کرد.اگر سر زین نیز بیش از اندازه نرمال خود روبه پایین باشد، وزن بیشتری به بازوها و شانه هایتان وارد می کند.

باید بدانید که ارتفاع زین را طوری تنظیم کنید که پدال دوچرخه در پایین ترین حد خود قرار دارد، زانوهایتان اندکی خم شده باشند تا دچار مشکلات بعدی آن نشوید.یک راهنمای دیگر برای تنظیم زین دوچرخه این است که هنگام رکاب زدن مفصل های لگن نباید به عقب و جلو ضربه بزند و اگر زین بیش از حد بالا باشد، فشار بیش از حد روی کشاله ران وارد می شود و باعث ایجاد درد یا بی حسی خواهد شد.

در نهایت به یاد داشته باشید که دسته های دوچرخه خود را حتما تنظیم کنید تا در وضعیتی روبه جلو راحت باشید.بهتر است بدانید اگر دسته های دوچرخه بیش از اندازه بالا باشد، فشار بیش از اندازه بر روی نشیمنگاه شما وارد خواهد شد و اگر بیش از اندازه معمول پایین باشد، ممکن است باعث کمردرد و خستگی بازوها و شانه شود.

به یاد داشته باشید که یک مدل دوچرخه ثابت مدتی را به طور آزمایشی روی آن پا بزنید. میزان سر و صدا و راحتی دستگاه را در همان فروشگاه امتحان کنید تا در منزلتان دچار مشکل نشوید.دوچرخه سواریتان را به عادت تبدیل کنید و این دستگاه زمانی به سلامتی و ارتقای تناسب اندامتان کمک خواهد کرد که بطور منظم استفاده کنید.


چرا دوچرخه ثابت ورزشی؟

سه شنبه 30 آذر 1395 09:16 ب.ظ

امروزه بیشتر مردم خواهان این هستند که بدن سالم و متناسبی داشته باشند و برای رسیدن به این اهداف به هر شکل و از روشی استفاده می کنند یا حتی شیوه زندگی خود را تغییر می دهند تا به نتایج خوبی دست پیدا کنند.معمولا در این گونه مواقع استفاده از دو روش معمولا پیشنهاد می شود؛ انجام برنامه رژیم غذایی فشرده یا رفتن به باشگاه و ورزش بیشتر.

چرا دوچرخه ثابت ورزشی؟

این دو پیشنهاد، ایرادات زیادی دارند که شما را با برخی از آنها آشنا می کنیم. در ابتدا باید برای خود مشخص کنید که هدف از رفتن به باشگاه چیست؟

رفتن به باشگاه در این دنیای امروزی که تمام افراد مشغله های زیادی دارند و گذاشتن مدت زمانی برای رفت و آمد امروزه به کار دشواری تبدیل شده است. با استفاده کردن از دستگاه های خانگی به راحتی می توانید تمام ورزش ها و تمرینات خود را در خانه و بدون هدر دادن زمانی انجام دهید.دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های هوازی است که با استفاده ورزش کردن با آن در خانه به راحتی می توانید به اهداف در نظر گرفته خود برسید.در انتخاب هایتان برای دستگاه دوچرخه ثابت برای خانه سعی کنید که استفاده از آن بسیار راحت و امن باشد.

دو نوع دوچرخه ثابت وجود دارد که شما می توانید انتخاب کنید:

دوچرخه ثابت ایستاده و دوچرخه ثابت نشسته دو نوع دو چرخه ثابت هایی هستند که کاربر با در نظر گرفتن وضعیت عمومی بدن خود می تواند بهترین دستگاه را برای ورزش خود انتخاب کند. دوچرخه ثابت ها طوری طراحی شده است که تا کاربر با استفاده از آن حس واقعی دوچرخه واقعی فضای بیرون را در خانه تجربه کند.لذت بخش است که شما می توانید در هوای بارانی یا حتی برفی نیز از دوچرخه استفاده کنید و از مزایای آن بهره مند شوید.افرادی که می خواهند بدنی سالم و خوش فرمی داشته باشند، مخصوصا افرادی که به شکل ران و لگن خود اهمیت می دهند می توانند استفاده از دوچرخه ثابت بهترین گزینه برای آنها باشد.

جالب است بدانید که دوچرخه ثابت می تواند بر روی بهبود سیستم قلبی و عروقی افراد تاثیر بسیاری داشته باشد و کاربر به راحتی می تواند سطح ورزش های خود را بر اساس قدرتی که دارد مدیریت کند. دستگاه های جدید امروزی دارای برنامه های متنوع زیادی هستند که شما به راحتی می توانید با تنظیماتی انجام می دهید، مدیریتی کامل و درستی بر ورزش خود داشته باشید.در حال حاضر برای اینکه استفاده راحت تری از دوچرخه ثابت داشته باشید، آخرین فن آوری ها به کار گرفته شده است که ورزش خود را بهتر و راحت تر انجام دهید.

از دسته های کنار دوچرخه ثابت نیز می توانید استفاده کنید و دسته ها انجام دادن ورزش را برای شما راحت تر می کند. موردی که در دوچرخه ثابت مهم است، تعیین سطح دشواری در زمان استفاده از پدال ترمز و پدال مقاومت است.با تعیین مقاومت مناسب به راحتی قادر خواهید بود، فعالیت های دیگری مانند؛ کتاب خواندن، مطالعه روزنامه و مجلات یا تماشای تلویزیون انجام دهید و در حین انجام دادن ورزش نیز سرگرم باشید و متوجه گذر زمان نشوید.

قبل از انجام دادن ورزش فراموش نکنید که بدنتان را با انجام دادن حرکات کششی گرم کنید تا بدنتان دچار مشکل نشود و بتوانید به راحتی تمرینات خودرا انجام دهید.پس در ابتدا بعد از گرم کردن بدنتان دوچرخه ثابت را با بدن خود تنظیم کنید و اگر در انجام دادن این کار دچار مشکل شدید، از فروشنده یا مربی ورزشتیان کمک بگیرید و از درست بودن ارتفاع زینتان اطمینان حاصل کنید که با تنظیم نادرست بیش از اندازه دور یا نزدیک به دسته فرمان دوچرخه نباشید و دچار آسیب و مشکلی نشوید.

بخش بالایی بدنتان را زمان پا زدن راحت و در اصطلاح شل نگه دارید، دقت داشته باشید که باید شانه هایتان گشاده و به سمت خارج از گوش هایتان باشد.به آهستگی روی زین دوچرخه خود بنشینید و از عضلات شکم خود برای محکم نگه داشتن پشت و کمرتان استفاده کنید.در مورد برنامه ها شدت و نوع برنامه های ورزشی انتخابی خود اطلاعات کافی را بدست بیاورید تا بتوانید ورزش و تمرینات خوبی را انجام دهید.


بطور مرتب و روزانه دویدن

دوشنبه 24 آبان 1395 01:51 ب.ظ

دویدن به جز کاهش وزن و تناسب اندام سبب حفظ سلامتی می گردد،این ورزش چه بیرون از منزل انجام شود و چه در منزل و با استفاده از تردمیل، دارای فواید زیادی ست.اما نکته اینجاست که ورزش کردن طبق برنامه و به طور مستمر برای بدن مفید است و در غیر این صورت از تمام مزایای آن بهره مند نمی شوید.انجام 4 تا 5 بار ورزش تناوبی در طول هر هفته سلامت بدن فرد را به میزان زیادی بالا می برد و برای او ضروری ست.

اشخاص زیادی هستند که به دلایلی از جمله شرایط آب و هوایی، نداشتن فرصت کافی و دلایل دیگر ترجیح می دهند که در منزل و با استفاده از وسایلی از جمله تردمیل، اسکی فضایی و دوچرخه ثابت ورزش نمایند و به این ترتیب بتوانند همیشه یک ریتم برنامه ورزشی منظم را دنبال کنند.

انجام ورزش های تناوبی گزینه مناسبی برای بدن می باشد.از آنجایی که ورزشهای تناوبی کمتر سبب خستگی اندام ها می شوند، شما می توانید به مدت طولانی تری ورزش کنید.

بطور مرتب و روزانه دویدن

دویدن بر روی تردمیل ورزشی هوازی است؛ در نتیجه انجام آن ضربان قلب شما بالا رفته و اکسیژن به میزان بیشتری وارد بدن می شود و خون بیشتری نیز در رگها جاری می شود. بنابراین اکسیژن و مواد غدایی به راحتی به اندام های شما می رسد.در نتیجه این تغییرات سوخت و ساز بدن بالا رفته و کالری سوزی افزایش می یابد که به کاهش وزن منجر میگردد.

کسانی که مبتدی هستند بهتر است تا از دویدن های طولانی مدت پرهیز کنند و اجازه بدهند بدن به آمادگی کافی دست یابد.اگر تازه کار هستید به مدت بیست دقیقه تمرین خود را ادامه دهید و در آن هم از راه رفتن و هم دویدن استفاده کنید.به این ترتیب هم از مزایای یک ورزش ایروبیک بهره مند می شوید و هم بر اثر انجام ورزش طولانی و شدید بدون آمادگی بدنی کافی، دچار آسیب دیدگی نمی شوید.

از فواید دیگر دستگاههای ورزشی خانگی از جمله تردمیل این است که شما می توانید با ورزش کردن در محیط خانه و کنار خانواده، بقیه افراد را نیز به انجام ورزش ترغیب کنید.در واقع شما یک وسیله ورزشی خریداری می کنید و می توانید به همراه خانواده خود از آن استفاده کنید. به این ترتیب در هزینه ها نیز صرفه جویی کرده اید.البته در این موارد رعایت این نکته ضروری ست که تردمیل را متناسب با وزن سنگین ترین عضو خانواده خریداری نمایید. زیرا استفاده فردی سنگین تر از وزن قابل تحمل تردمیل، سبب آسیب دیدگی و کوتاه شدن عمر دستگاه می گردد.

تردمیل علاوه بر فواید زیادی که برای جسم انسان دارد از لحاظ روحی نیز بسیار مفید می باشد و مشکلاتی از جمله افسردگی، مشکلات خواب، عدم اعتماد به نفس و... را تا حد زیادی تعدیل می بخشد و از این لحاظ مورد اهمیت و توصیه پزشکان نیز می باشد.

همچنین تحقیقات نشان داده است کسانی که در طول روز پیاده روی می کنند به نسبت سایرین از قوه تمرکز و دقت بالاتری برخوردار هستند.ضمن اینکه پیاده روی کیفیت زندگی افراد را بالاتر می برد.

اگر قصد دارید که ورزش کردن را شروع کنید، پیش از هر چیز کفشی مناسب برای راه رفتن و دویدن خود بر روی تردمیل تهیه کنید.استفاده از کفش نامناسب هنگام کار با تردمیل سبب فشار و آسیب به مفاصل و عضلات شما به ویژه در نواحی پا و کمر می گردد.پس استفاده از کفش خوب برای ورزش کردن بسیار مهم است.

ورزش موجب بالا رفتن آمادگی جسمی شما می شود،هرچه زمان بیشتری از ورزش کردن شما می گذرد به تدریج آمادگی بدنی تان بالاتر می رود می توانید به راحتی تمرینات سختی را که در آغاز شروع ورزش قادر به انجام آن نبودید به سادگی انجام دهید.

در تمام مدت، شدت فعالیت شما با استفاده از تردمیل نباید به حدی باشد که در طول تمرین صحبت کردن برایتان سخت شود یا نتوانید به خوبی نفس بکشید. اگر در هنگام ورزش این وضعیت برای شما پیش آمد سرعت خود را زیادی بالا انتخاب کرده اید و باید اندکی آن را کم کنید.البته تحمل مقدار کمی فشار در هنگام ورزش برای بدن مفید است و توانایی شما را در انجام هر فعالیتی بالا می برد.اما انجام تمرینات با شدت زیاد و خارج از حد توانایی افراد خصوصاً برای اشخاص مبتدی مضر است و سبب بروز استرس و آسیب برای آنها می گردد.

در هنگام استفاده از تردمیل بهتر است به یک موسیقی ورزشی پر انرژی گوش کنید و با در نظر گرفتن ریتم موسیقی گام برداشتن خود را انتخاب کنید و ریتمیک فعالیت نمایید و نفس بکشید.پیروی از این روش سبب می گردد تا شما از مزایای بی شمار یک ورزش ایروبیک بهره مند شوید.

پیش از شروع تمرین اصلی حدود 5 تا 10 دقیقه زمان را به گرم کردن بدنتان اختصاص دهید.شما می توانید ابتدا به آرامی بر روی تردمیل گام بردارید و بدنتان را گرم کنید و سپس سرعت را به آهستگی افزایش دهید، برای چند دقیقه (حداکثر 2 تا 3 دقیقه) با سرعت بالا فعالیت کنید و مجدداً سرعت را کاهش دهید.بعد از اتمام تمرین با استفاده از حرکات کششی بدن خود را سرد کنید تا از شوک به عضلات شما در اثر اتمام ناگهانی ورزش جلوگیری شود.همچنین در حین دویدن ضربان قلب تان را تحت نظر داشته باشید.


  • تعداد صفحات :4
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4